Nutrici�n

INDICE DE MASA CORPORAL (IMC)

Los malos hábitos alimenticios y la falta de actividad física propios del estilo de vida que llevamos actualmente son los responsables de la epidemia de sobrepeso, obesidad y Diabetes que afecta a la población mundial.

Mantener un peso corporal normal es indispensable para reducir los riesgos de desarrollar Diabetes tipo 2, síndrome de Resistencia a la insulina, Hipertensión, dislipidemias y otras enfermedades cardiovasculares asociadas al sobrepeso y la obesidad.

¿Cómo saber si tenemos un peso normal?

Para poder determinar fácilmente si una persona tiene un peso normal es necesario medir la relación que existe entre su peso y su estatura. Esto se conoce como “Indice de Masa Corporal” (IMC).

El Indice de Masa Corporal (IMC) se obtiene dividiendo el peso (en Kilogramos) entre el cuadrado de la estatura en Metros (Kgs/m2). Si Usted conoce su peso en libras y su estatura en pulgadas, deberá convertir las libras en kilos y las pulgadas en metros.

Para saber su IMC utilice la siguiente formula:

IMC=Peso en Kg./Estatura en m2

Es decir, por ejemplo en una persona que pesa 74 Kilos y tiene una estatura de 1.75 metros su IMC es 24.2**

**Para facilitar la comprensión de la fórmula, veamos la operación matemática utilizada en este ejemplo :

1.75 al cuadrado =1.75x1.75

1.75x1.75=3.06

Estatura al cuadrado= 3.06

74 (peso)/3.06(estatura en m2)=24.2

El Indice de Masa Corporal ó IMC es una herramienta muy útil que utilizan los médicos y demás profesionales de la salud para clasificar la prevalencia de peso de la siguiente manera:

Indice de Masa Corporal (IMC)

Resultado Prevalencia de Peso

<18.5 Peso por debajo de lo normal

18.5-25 Peso Normal

25-30 Sobrepeso

30-35 Obesidad

>35 Obesidad Severa

El Sobrepeso es un problema que podemos eliminar

El adecuado balance que debe existir entre la cantidad de calorías que contienen los alimentos que consumimos y la cantidad de energía que requiere nuestro cuerpo para realizar todas las actividades que hacemos, determinará nuestro peso corporal.

El exceso de peso se presenta cuando el consumo de calorías ingieridas es mayor a la cantidad de energía que el organismo utiliza, y se caracteriza por el exceso de “reservas energéticas” acumuladas en forma de grasa en los tejidos adiposos del organismo.

El exceso de grasa acumulada en nuestro organismo produce insulino resistencia, es decir que a medida que una persona excede su peso normal también estará aumentando su riesgo de tener Diabetes tipo 2. Si tenemos un 10% de exceso de peso, estaremos duplicando nuestro riesgo de tener Diabetes tipo 2.

Si modificamos el estilo de vida que llevamos actualmente, adoptando hábitos de alimentación saludables y comenzando a realizar ejercicios con regularidad, podremos reducir nuestro peso corporal hasta alcanzar nuestro peso normal. Esto a su vez nos permitirá disfrutar de una vida más saludable y feliz.

El Indice de Masa Corporal (IMC) es una extraordinaria herramienta que nos permite saber como está nuestro peso y de esa manera podamos tomar las medidas necesarias para mantenerlo siempre bajo control. Mantenernos en un peso normal nos ayudará a sentirnos mejor con nosotros mismos y al mismo tiempo de poder disfrutar de una vida más saludable, productiva y feliz.

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