Salud Natural

Plantas e infusiones para adelgazar: ¡te lo ponen más fácil!

Con plantas que activan el metabolismo, sacian, depuran o 'queman' la grasa se pueden preparar infusiones y otros remedios naturales que te ayudan a la hora de perder peso.

El sobrepeso es un problema que puede afectar a la salud, pero también la autoestima y las relaciones sociales. Llevar una vida sedentaria, seguir una alimentación con excesos de grasas, carbohidratos refinados y azúcares añadidos, junto con cierto componente genético, favorecen su incidencia.

A la hora de adelgazar una dieta sana que ayude a perder peso combinada con unos hábitos saludables es básica. Y es que unos hábitos de vida y de nutrición equilibrados constituyen la clave para conseguir perder peso de forma duradera y sin demasiados sacrificios.

Pero, además, contamos con ayudas naturales que pueden ponérnoslo más fácil. Con plantas medicinales se pueden preparar infusiones u obtener remedios naturales con propiedades que favorecen la pérdida de peso y hacen que el esfuerzo de adelgazar resulte más llevadero.

CÓMO AYUDAN PLANTAS E INFUSIONES A PERDER PESO
Las plantas e infusiones para adelgazar pueden actuar de diferentes formas:

Hay plantas medicinales que activan el metabolismo, que ayudan a quemar grasas y que promueven una sensación de saciedad que disuade de seguir comiendo.
También hay plantas depurativas que contribuyen a limpiar y eliminar, facilitando la pérdida de agua y de toxinas con el aumento de la diuresis.

CUÁLES SON LAS PLANTAS E INFUSIONES PARA ADELGAZAR MÁS EFICACES
A la hora de hacer infusiones para adelgazar conviene combinar estas plantas con otras plantas de efectos saciantes, diuréticos y laxantes, así como cuidar la dieta, hidratarse y hacer ejercicio.

Si tienes dudas sobre su uso, puedes preguntar a tu herbolario de confianza o a un terapeuta cualificado.

ALCACHOFERA (CYNARA SCOLYMUS)
La alcachofera se cultiva a diferentes escalas en sembrados, huertos y viveros.

PROPIEDADES DE LA ALCACHOFERA
Protege el hígado, favorece la eliminación de líquidos y es ligeramente laxante.

Durante la dieta hipocalórica, facilita la eliminación de toxinas, combate la retención de líquidos y tiene efecto saciante.

CÓMO TOMAR LA ALCACHOFERA
Se usan las hojas jóvenes, del primer año, y los capítulos florales (alcachofas) en la alimentación.

Se toma la infusión de las hojas frescas o secas, hasta tres vasos al día. Es amarga, por lo que es conveniente combinarla con hinojo o menta.

Se halla también en gotas de extracto fluido, tintura, cápsulas o comprimidos.

CAFÉ (COFFEA ARABIGA)
El café es originario de Etiopía y zonas limítrofes, se cultiva a gran escala en Brasil, Colombia y Centroamérica.

PROPIEDADES DEL CAFÉ
En aplicación tópica es lipolítico, gracias a la capacidad de la cafeína para disolver la grasa.

Se recomienda para tratar por vía externa la celulitis, que se asocia al sobrepeso y la obesidad.

CÓMO TOMAR EL CAFÉ
Se usan las semillas o granos, que contienen cafeína y ácido clorogénico, entre otras sustancias.

Mezcla café molido con aceite de oliva y aplica la mezcla con un masaje sobre el área afectada por la celulitis.

Existen productos comerciales que incluyen extracto concentrado de café.

AGRACEJO (BERBERIS VULGARIS)
El agracejo crece en sotos y riberas de zonas de montaña de toda Europa, excepto el norte y las islas Británicas.

PROPIEDADES DEL AGRACEJO
Contiene berberina, un recurso natural para controlar los niveles de colesterol y azúcar en la sangre.

Se indica en los casos en que la obesidad va acompañada de niveles altos de colesterol y glucosa en la sangre.

CÓMO TOMAR EL AGRACEJO
Se usan las hojas y la corteza de la raíz.

Se toma en infusión de las hojas o bien decocción de la corteza, mejor en combinación con plantas menos amargas. Se toman dos tazas diarias.

También se encuentra en gotas de extracto líquido, tintura, polvos de la raíz y en cápsulas, que se pueden adquirir en herbolarios.

ABEDUL (BETULA PENDULA)
El abedul es común en toda Europa. En la península Ibérica se restringe a zonas montañosas.

PROPIEDADES DEL ABEDUL
Es un diurético potente, que aporta efectos depurativos y antiinflamatorios.

Se indica en caso de retención de líquidos, un problema que suele acompañar a la obesidad y que se manifiesta, por ejemplo, en los tobillos hinchados. Además, ayuda a eliminar ácido úrico y toxinas.

CÓMO TOMAR EL ABEDUL
Se usan los brotes verdes y ramitas, muy ricos en polisacáridos mucilaginosos.

Se toma en infusión, combinado con otras hierbas, hasta tres vasos diarios.

También se puede preparar la decocción de la corteza. Se encuentra el jarabe de yemas, extracto líquido y cápsulas.

MANGO (IRVIGIA GABONENSIS)
El mango es un árbol originario del oeste de África que crece en bosques caducifolios.

PROPIEDADES DEL MANGO
Actúa sobre las hormonas que regulan la sensación de hambre y saciedad. Además, aumenta la actividad del metabolismo.

Se indica en casos en que el exceso de apetito es una dificultad para perder peso. También cuando existen dificultades digestivas como el estreñimiento.

Es útil en caso de hipertensión y colesterolemia.

CÓMO TOMAR EL MANGO
Se usa su pulpa carnosa y jugosa, y en menor medida las semillas.

Además de la fruta fresca, se pueden tomar comprimidos del extracto de las semillas (200 mg al día) o el extracto líquido.

DIENTE DE LEÓN (TARAXACUM OFFICINALE)
El diente de león es una planta muy común que aparece en riberas, prados húmedos, huertos e incluso en céspedes.

PROPIEDADES DEL DIENTE DE LEÓN
Entre otras acciones, regula el metabolismo energético, favorece la reducción de grasas y limpia y regenera el hígado.

Se recomienda cuando hay retención de líquidos, cansancio o hinchazón abdominal.

CÓMO TOMAR EL DIENTE DE LEÓN
Se usan la raíz y las hojas; estas últimas tienen un sabor muy amargo.

Se toma en decocción, asociada a otras hierbas, dos vasos al día, mejor en ayunas. Lo encuentras también en forma de extracto líquido, tintura y en cápsulas.

Las flores se usan para decorar tisanas o sopas vegetales.

TÉ VERDE (CAMELIA SINENSIS (L.) KUNTZE)
El té se cultiva en zonas montañosas de China, la India, Sri Lanka, Birmania, Bangladesh, Indonesia o Japón, pero también en países de otros continentes como Kenya, Turquía o incluso Argentina.

PROPIEDADES DEL TÉ VERDE
Es estimulante, defatigante, digestivo, adelgazante, antioxidante, diurético, lipolítico, hipolipemiante, antiagregante plaquetario.

Los extractos de té verde se integran en tratamientos para el sobrepeso, para reducir las acumulaciones de adiposidad en determinadas partes del cuerpo, por su probable efecto lipolítico.

Por ser un potente diurético, se muestra muy útil como remedio natural para reducir el sobrepeso por retención de líquidos, favoreciendo la eliminación de toxinas, y es un apoyo válido para mantener a raya los niveles de colesterol en sangre.

CÓMO TOMAR EL TÉ VERDE
Se utilizan las hojas. Para obtener el té verde se procede a una técnica distinta de secado, en la que se aplica calor antes de enrollar y hornear las hojas. Contiene bases xánticas, como la teína, teofilina o teobromina, flavonoides (kenferol, quercitina), ácidos clorogénico y gálico, trazas de aceite esencial, taninos, sales minerales, vitaminas C y del grupo B, enzimas.

Se toma en forma de infusión, con menta o limón si se quiere, dos tazas al día, la última alejada del momento de acostarnos. A

También se encuentran extractos integrados en cremas, pomadas y geles para aplicar en masaje sobre las adiposidades locales.

GARCINIA (GARCINIA CAMBOGIA)
Otro complemento dietético muy recomendado en dietas de adelgazamiento es el extracto de tamarindo malabar o garcinia.

PROPIEDADES DE LA GARCINIA
El ácido hidroxicítrico que contiene puede disminuir la actividad de una enzima presente en el hígado, la citrato-liasa, responsable de la fabricación de materia grasa. Reduce así de forma significativa su formación y minimiza también la sensación de apetito.

Saciante
Lipolítica
Aperitiva
Adelgazante
Digestiva
Antibacteriana
CÓMO TOMAR LA GARCINIA
Se encuentra en cápsulas y en polvos.

Pero además existe un gran elenco de plantas depurativas, la cola de caballo y la fumaria, que favorecen la eliminación de residuos tóxicos y contribuyen a corregir el sobrepeso por retención de líquidos.

APIO (APIUM GRAVEOLENS)
El apio ayuda a eliminar toxinas por la orina y combate la retención de líquidos.

PROPIEDADES DEL APIO
Diurético
Depurativo
Remineralizante
Vitamínico
Aperitivo
Carminativo.
CÓMO TOMAR EL APIO
En alimentación, caldo de verduras, en decocción, infusión y jugo de planta fresca.

ALGA FUCUS (FUCUS VESICULOSUS)
El fucus es una alga pardo verdosa, común en fondos marinos de las costas atlánticas.

PROPIEDADES DEL ALGA FUCUS
Por su gran riqueza en yodo cumple la misión de activar el metabolismo, haciendo que el gasto energético sea mayor y, por lo tanto, también el consumo de las grasas acumuladas.

Al absorber hasta cien veces su peso en agua, aporta una sensación inmediata de plenitud que invita a dejar de comer.

Saciante
Adelgazante
Remineralizante
Vitamínica
Digestiva
Estimulante tiroidea
Diurética
Hipolipemiante.
Conviene a las personas con dificultad para adaptarse a las raciones moderadas. También ayuda en caso de estreñimiento.

Está contraindicado en caso de alteración de la glándula tiroides.

CÓMO TOMAR EL ALGA FUCUS
Se utiliza el talo, rico en minerales y mucílagos.

Se toma el extracto líquido, en cápsulas, en polvo o en infusión con otras plantas adelgazantes.

YERBA MATE (ILEX PARAGUARIENSIS)
Una planta tan venerada en Uruguay y Argentina como la yerba mate, famosa por sus virtudes estimulantes y antiasténicas, se incorpora asimismo a a dietas y tratamientos para perder peso por su efecto estimulante y supresor de grasas (liposupresor).

PROPIEDADES DE LA YERBA MATE
Estimulante del sistema nervioso central
Antiasténica
Lipolítica
Glucogenolítica
Diurética.
CÓMO TOMAR LA YERBA MATE
En infusión, para ser tomado con mate (recipiente de calabaza) y bombilla (caña delgada), y en tintura.

Fuente: https://www.cuerpomente.com/salud-natural/4-plantas-que-ayudan-a-perder-peso_9354