identificarme


Click aquí para registrarte
¿Olvidaste tu clave?

Bariloche, sábado 30, noviembre 2024
   │  » Ver pronóstico

Datos del Anunciante

Salud Natural

Plan integral para eliminar metales pesados y dar un descanso al hígado

Plan integral para eliminar metales pesados y dar un descanso al hígado





 El mercurio o el arsénico son dos ejemplos de metales pesados que contribuyen a la carga tóxica del organismo. Evitar la exposición, que se acumulen o eliminarlos son vías para minimizar sus efectos.

Los metales pesados se consideran tóxicos para el ser humano y no se eliminan con facilidad. Presentes en productos de uso cotidiano, la clave está en evitar la exposición y la bioacumulación si se ha producido la exposición.

De forma natural, el organismo dispone de mecanismos para detoxificar, y es importante que haya un buen flujo sanguíneo para poder llevar los tóxicos hacia el hígado, donde se produce principalmente el proceso de detoxificación, y a las diferentes vías de expulsión: la orina (vía renal), el sudor (piel), las heces (bilis e intestinos) y la respiración (pulmón).

CÓMO SE DETOXIFICA NUESTRO CUERPO
En el organismo diariamente se producen procesos metabólicos con la finalidad de liberarnos de toxinas, tanto las exógenas, que se incorporan a nuestro organismo procedentes del exterior, como las endógenas, que se producen en el transcurso normal de la actividad celular.

Los nutrientes de los alimentos juegan un papel relevante en el proceso de detoxificación al actuar como antioxidantes o como precursores de enzimas con actividad antioxidante que protegen el organismo frente al estrés oxidativo. Además, pueden contener sustancias quelantes que atrapan los metales pesados y favorecen su eliminación.

Vamos a ver qué alimentos y factores ayudan a eliminar estos tóxicos en cada fase del proceso de la detoxificación.

LOS TÓXICOS MÁS COMUNES
El mercurio, el plomo, el arsénico y el cadmio son los metales pesados más comunes. Llegan al organismo a través del aire, el suelo, el agua, las plantas, los peces y demás animales.

Se consideran factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares, aparte de producir daño en el hígado, páncreas y sistema nervioso.

También están en la composición de amalgamas que se usan en odontología para restaurar caries. Con el tiempo, los cambios de pH y de temperatura producen la liberación de vapores en la boca y se absorben por las mucosas, favoreciendo la carga oxidativa.

FASE I DEL PROCESO DE DETOXIFICACIÓN
Los protagonistas de esta fase son un conjunto de enzimas, denominados citocromos P 450, que transforman las toxinas en hidrosolubles para poder ser eliminadas directamente por la orina, o en metabolitos intermedios, más reactivos y tóxicos, pero preparados para ser neutralizados por la fase II.

Cuando la fase I trabaja correctamente, la eliminación de metales pesados es eficiente. Pero, cuanto más frenada se encuentra, el riesgo de que se acumulen los metales pesados aumenta. Los síntomas más frecuentes son de carácter psicológico y/o neurológico: tristeza, dolor de cabeza, confusión mental, hormigueo en las manos o pies, alteración de reflejos.

Por ejemplo, si nos exponemos a vapores de combustibles o humos nocivos (tabaco), necesitamos acelerar la fase I; y en enfermedades como el hipotiroidismo, esta fase I es más lenta. La combinación de estas dos situaciones crea mucha toxicidad interna.

Nutrientes para la fase I: Para que los citocromos puedan trabajar bien necesitan cofactores como: minerales (hierro, magnesio, zinc, cobre, molibdeno), vitaminas (B1, B2, B3, B6, B9, B12 y vitamina C) y otros flavonoides.
Estilos de vida que pueden acelerar la fase I: El tabaco y el humo en general, el alcohol, el exceso de carnes a la parrilla, las endotoxinas bacterianas (lo vemos en los casos de intestino poroso) o las dietas hiperproteicas pueden sobrecargar la capacidad del hígado.
Plantas y vegetales que pueden acelerar la fase I: La hipericina del hipérico, el índole-3-carbinol de las coles, el limoneno de naranjas y limones, la menta, el hinojo y el comino.
Estilo de vida que puede frenar la fase I: Las dietas hiperglucídicas y las dietas ricas en ácidos grasos trans (aceites calentados, margarinas y grasas usadas en repostería industrial).
Plantas y vegetales que frenan la fase I: La fase I responde rápidamente a la presencia de tóxicos ambientales, pero la fase II suele ser más lenta, por lo que es fácil que se produzcan metabolitos altamente oxidantes. Las plantas que pueden ayudar a mantener la fase I moderada son: las naranjas (naringenina y la sinefrina), el pomelo (quercetina), la naranjas amargas (octopamina), el clavo (eugenol), la cúrcuma (curcumina), el pimiento (capsaicina), la granada (elagitanina), el té (epigalocatequina), la uva (ácido elágico), el cardo mariano (silimarina), el sésamo (sesamina), el lúpulo (xantohumol), todas ellas de uso común en la alimentación.

FASE II DEL PROCESO DE DETOXIFICACIÓN
Los tóxicos se convierten en hidrosolubles para que puedan ser eliminados. Síntomas como neblina mental, digestiones pesadas, náuseas, cansancio matutino, mal dormir, etc., pueden ser la expresión de fallos de la fase II.

Nutrientes para la fase II: Tres aminoácidos son básicos en la detoxificación: glicina, cisteína y glutatión. Por ello, es tan importante que se consuman fuentes de proteínas adecuadas.
Otros alimentos que favorecen la fase II son: Coles, colinabo, rúcula, berros, rábano, colirrábano, nabo, mostaza, cúrcuma, zanahorias, remolacha, espinacas, patatas, ajos, cebolla, pescado, huevos, legumbres, diente de león, perejil, alcachofas, wasabi, granada, uva, hinojo, menta, cítricos, comino y clavo.

AYUDAS PARA EL HÍGADO
Hay plantas que favorecen la detoxificación en el hígado:

Cardo mariano: Proporciona el antioxidante silimarina, contribuye a la regeneración de las células hepáticas, inhibe la entrada de toxinas a las células y contribuye a mantener los niveles de glutatión y de superóxido dismutasa en el hígado.
Alcachofa: Ayuda a la excreción hepática de grasa, estimula el flujo biliar y protege las células hepáticas del daño oxidativo.
Brócoli: Es inductor de la actividad enzimática de la fase II, favorece el enzima antioxidante glutatión-S-transferasa, inhibe la actividad del citocromo P 450. La acción antioxidante del sulforafano es duradera y eficaz, ya que activa genes implicados en la protección antioxidante.
Wasabi: Funciona como antioxidante al activar el factor nuclear Nrf2, proteína que regula la expresión de antioxidantes.
Diente de león: Además del efecto diurético, favorece el flujo biliar y la secreción de jugo gástrico y de pepsinógeno (precursor de la pepsina, que rompe las proteínas de los alimentos).
Agracejo: Su berberina disminuye la peroxidación lipídica y protege del estrés oxidativo hepático.
Esquisandra: Es antioxidante y adaptógena. Regula al alza las enzimas detoxificantes de la fase II, aumenta el glutatión hepático y promueve el crecimiento de hepatocitos.
Curcumina: Posee propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, protege frente a la hepatotoxicidad causada por toxinas exógenas debido a sus propiedades quelantes de metales pesados y aumenta la expresión de Nrf2.
Quelantes: Se utilizan principalmente cuando la fase II es lenta (por motivos genéticos) o el hígado sufre alguna patología que impide una buena detoxificación (hígado graso). Entre los quelantes destaca la pectina cítrica y sustancias como el EDTA, el DMSA o el DMSO que se utilizan siempre bajo prescripción y supervisión médica.
Antioxidantes: Una alimentación rica en vitaminas como la E y la C, los betacarotenos, el licopeno y los flavonoides protegen las células y nuestro organismo frente a la oxidación y el envejecimiento.

ESTILO DE VIDA DETOX
La eliminación de sustancias nocivas es un proceso continuo y los hábitos son clave. En resumen, llevar una dieta rica en fruta y verdura fresca, cereales integrales, legumbres y semillas; evitar tóxicos como los humos o el alcohol; hacer ejercicio regularmente; tomar hierbas medicinales que ayudan al hígado; hacer ayunos de mínimo tres días, coincidiendo con los cambios de estación y bajo supervisión médica o de un profesional de la salud; y tomar suplementos multivitamínicos, multiminerales o antioxidantes de buena calidad.

AYUDAS PARA ELIMINAR TOXICOS
Activar el organismo y la circulación. Hacer ejercicio y moverse mejora el intercambio de nutrientes-tóxicos en las células y tejidos, y evitar el estancamiento.
Hidratación. Tomar agua mineral es muy importante. No hay una cantidad fija, ya que depende de la edad, actividad, de si se sufre una enfermedad, pero va de uno a dos litros al día.
Minerales. La alimentación debe ser rica en minerales, ya que compiten con los metales y favorece que se liberen de donde se encuentran. El calcio (tofu, kale, brócoli) es antagonista del plomo, el selenio (cereales, cebollas, ajos y avellanas) es antagonista del mercurio, el zinc (cereales, pipas de girasol y levadura) es antagonista del cadmio.
EVITAR LOS METALES PESADOS
Estas son algunas claves par a evitar los metales pesados:

Alimentos. Variar mucho el tipo de alimentos que comemos cada día es la clave; que no todo proceda de la misma tierra, ni de la misma zona, ni del mismo proveedor. En la diversidad está el secreto de una alimentación saludable y de no acumular tóxicos.
Contaminación. Frecuentar zonas más naturales y con menos contaminación –cerca del mar o en un bosque–, siempre que podamos y el tiempo suficiente para que el cuerpo lo note. Se trata de salir de las zonas con mucha contaminación ambiental.
Aire interior. En casa, evitar el humo de la combustión orgánica –gasolina, madera, tabaco, alimentos, etc–. Si vivimos en una zona con mucha contaminación aérea, podemos instalar en el domicilio aparatos que filtran el aire y lo limpian.
Cocina. Revisar todo el menaje –ollas, sartenes, cubiertos– que no estén rallados, con golpes o quemaduras en su interior, ya que con la temperatura, aceites y pH (como la acidez del tomate) pueden desprender fácilmente los metales de las aleaciones.
Baño. Desestimar los frascos con restos de cosméticos que no se terminan nunca, ya que con el tiempo y los cambios de temperaturas y humedad se descomponen.
Otros. Guardar los restos de productos de limpieza o de pinturas en zonas ventiladas. Los identificados como «anti-» suelen contener metales y otros tóxicos, que pueden pasar al ambiente.

Fuente: https://www.cuerpomente.com/salud-natural/plan-integral-para-eliminar-metales-pesados-y-dar-descanso-higado_13073

Salud Natural

Consejos eficaces para cuidar tus riñones

Consejos eficaces para cuidar tus riñones

Moderar el consumo de proteínas, beber suficiente agua y evitar ciertos fármacos son claves para mantener los riño ...

Leer más

El cerebro es como un músculo: ejercitarlo ayuda a mantenerlo joven

El cerebro es como un músculo: ejercitarlo ayuda a mantenerlo joven

Podemos aprovechar el verano para hacer ejercicios que mantengan el cerebro joven y activo y evitar el deterioro cognitivo. Los pasatie ...

Leer más

Hojas de olivo: las propiedades de un popular remedio natural para la hipertensión

Hojas de olivo: las propiedades de un popular remedio natural para la hipertensión

Las hojas del olivo son un eficaz remedio natural para reducir la hipertensión y el colesterol alto. Te explicamos todas sus pro ...

Leer más

Cómo usar el picolinato de cromo para prevenir la diabetes

Cómo usar el picolinato de cromo para prevenir la diabetes

La suplementación con cromo puede formar parte de un plan para reducir los niveles de glucosa en sangre. Este suplemento complem ...

Leer más

4 algas que le van bien a la piel y cómo usarlas

4 algas que le van bien a la piel y cómo usarlas

Gracias a su riqueza en minerales y otras sustancias, las algas ayudan a mantener la piel sana y firme. Muchos cosméticos las in ...

Leer más

5 consejos para cuidar la vista

5 consejos para cuidar la vista

Para proteger e incluso mejorar la agudeza visual puedes realizar ejercicios específicos con regularidad y seguir consejos b&aac ...

Leer más

Aceite esencial de lemongrass: todas sus propiedades y usos

Aceite esencial de lemongrass: todas sus propiedades y usos

De la hierba limón se obtiene un aceite esencial de agradable aroma a limón y muchas propiedades. Da brillo al cabello, r ...

Leer más

Plantas medicinales, nutrientes y ejercicios para cuidar la vista

Plantas medicinales, nutrientes y ejercicios para cuidar la vista

Algunas sustancias que se encuentran en alimentos y plantas medicinales producen un efecto beneficioso sobre las estructuras del ojo, q ...

Leer más

Por qué tengo tanto sueño: enfermedades que producen cansancio y sueño

Por qué tengo tanto sueño: enfermedades que producen cansancio y sueño

Experimentar cansancio y una somnolencia excesiva durante el día puede ser una señal de que hay un trastorno del sue&ntil ...

Leer más

Cómo bajar el ácido úrico rápidamente con remedios naturales

Cómo bajar el ácido úrico rápidamente con remedios naturales

Unos niveles altos de ácido úrico aumentan el riesgo de enfermedades como la gota o los cálculos renales. Descubre ...

Leer más

Dormir mal aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular hasta un 50%

Dormir mal aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular hasta un 50%

¿Sientes que estás crónicamente cansada porque no estás durmiendo bien? Es necesario que pongas remedio a l ...

Leer más

¿Cuáles son las propiedades del aceite de comino negro?

¿Cuáles son las propiedades del aceite de comino negro?

El aceite de semillas de comino negro tiene numerosos beneficios para la salud. Te mostramos cómo usar este remedio casero natur ...

Leer más

Ayudas naturales para tratar las enfermedades autoinmunes

Ayudas naturales para tratar las enfermedades autoinmunes

Los síntomas de las enfermedades autoinmunes pueden mejorar tomando determinadas vitaminas, minerales, ácidos grasos y al ...

Leer más

Aumenta tu esperanza de vida 5 años con estos 4 ácidos grasos

Aumenta tu esperanza de vida 5 años con estos 4 ácidos grasos

Los niveles de cuatro ácidos grasos específicos sirven como marcadores de una esperanza de vida más larga. Es una ...

Leer más

9 soluciones naturales para mantener tu hipertensión bajo control

9 soluciones naturales para mantener tu hipertensión bajo control

Se puede controlar la tensión con una dieta rica en vegetales, ejercicio regular, algunas plantas y la reducción del estr ...

Leer más

Las semillas de calabaza mejoran la hiperplasia benigna de próstata

Las semillas de calabaza mejoran la hiperplasia benigna de próstata

El extracto o las semillas pueden utilizarse como una alternativa al tratamiento farmacológico en el caso de la hiperplasia beni ...

Leer más

Cómo aliviar el dolor de ciática en 2 minutos: quitar el dolor rápido es posible

Cómo aliviar el dolor de ciática en 2 minutos: quitar el dolor rápido es posible

La compresión o irritación del nervio ciático provoca dolor, que en algunos casos puede ser intenso. Te explicamos ...

Leer más

Cómo prevenir los divertículos intestinales y evitar complicaciones

Cómo prevenir los divertículos intestinales y evitar complicaciones

Los diverticulos son bolsas que se forman en los intestinos, sobre todo a partir de los 40 años de edad, y que pueden provocar m ...

Leer más

Cómo generar más melatonina para dormir mejor

Cómo generar más melatonina para dormir mejor

Por la noche generamos la hormona melatonina, que nos ayuda a regular los ritmos circadianos y nos prepara y ayuda a conciliar un sue&n ...

Leer más

Guía completa para el tratamiento natural del hipotiroidismo

Guía completa para el tratamiento natural del hipotiroidismo

Existen formas de estimular la glándula tiroides para evitar un problema que puede requerir un tratamiento de por vida. ...

Leer más

Plantas medicinales e infusiones que puede tomar una embarazada (y las que están prohibidas)

Plantas medicinales e infusiones que puede tomar una embarazada (y las que están prohibidas)

Embarazo y plantas medicinales no tienen por qué estar reñidos, pero sí es cierto que deben tomarse algunas precau ...

Leer más

¿El estrés puede producir el síndrome de intestino irritable?

¿El estrés puede producir el síndrome de intestino irritable?

Quienes padecen el síndrome del intestino irritable (SII) a menudo sienten que no se les toma en serio. Pero sus quejas no son i ...

Leer más

Cómo usar el aceite de árbol de té para tratar las infecciones

Cómo usar el aceite de árbol de té para tratar las infecciones

El aceite de árbol de té tiene diversos beneficios demostrados para la salud. Aplicado directamente sobre la piel, desinf ...

Leer más

Haz tu propia cosmética terapéutica con flores de diente de león

Haz tu propia cosmética terapéutica con flores de diente de león

Junto a la ortiga, el diente de león es probablemente la planta medicinal silvestre más popular. Sus flores amarillas pue ...

Leer más

Cómo subir la tensión rápidamente en caso de bajada de tensión

Cómo subir la tensión rápidamente en caso de bajada de tensión

Una presión arterial por debajo de 90/60 mm Hg puede provocar mareos o incluso un desmayo. Descubre cómo hay que actuar s ...

Leer más

Achicoria, una sana alternativa al café y un gran remedio para el hígado y los riñones

Achicoria, una sana alternativa al café y un gran remedio para el hígado y los riñones

Para aprovechar las propiedades de la achicoria, te puedes preparar un "café" remineralizante que no te altera y efect ...

Leer más

El tiempo al aire libre y la luz natural protegen de la miopía

El tiempo al aire libre y la luz natural protegen de la miopía

La luz solar puede tener una influencia positiva en los niños y podría ayudarles a evitar el desarrollo de miopía, ...

Leer más

¿Cuáles son los síntomas de beber poca agua?

¿Cuáles son los síntomas de beber poca agua?

Beber poca agua provoca una serie de síntomas y favorece los problemas de salud. Conoce cuáles son estos síntomas ...

Leer más

Si duele, ¿hay que aplicar frío o calor?

Si duele, ¿hay que aplicar frío o calor?

Una compresa fría para la espinilla dolorida, una almohadilla caliente para el cuello contracturado... ¿ayudan estos m&ea ...

Leer más

Cómo prevenir y tratar el asma desde la medicina natural

Cómo prevenir y tratar el asma desde la medicina natural

En la aparición del asma influyen muchos factores. La medicina natural propone prevenir los ataques mediante cambios en la dieta ...

Leer más


Arriba