Salud Natural
Dismenorrea: cómo aliviar el dolor menstrual de forma natural
Dismenorrea: cómo aliviar el dolor menstrual de forma natural
El dolor de regla puede indicar algún desequilibrio hormonal u otro problema de fondo. Abordar estas causas permite prevenirlo y evitar que se agrave.
La regla no tiene por qué resultar dolorosa. Cuando sentimos dolor, durante los días de la menstruación o unos días antes, es señal de que existe algún desequilibrio que conviene abordar. En lugar de suprimir el dolor de regla con fármacos, la medicina natural propone abordar las causas del desequilibrio para evitar su aparición o que vaya a más.
DISMENORREA: QUÉ ES Y SÍNTOMAS
La dismenorrea es el dolor que muchas mujeres sienten justo antes de la regla o durante la misma. Aunque en el síndrome premenstrual también hay dolor antes de la menstruación, son distintos y eso influye en la manera de abordarlos.
Hay muchas mujeres que sufren ambas alteraciones, caracterizadas por un amplio abanico de síntomas, tanto físicos como emocionales. La diferencia está en que, en el síndrome premenstrual, los síntomas son más variados y aparecen entre cinco y diez días antes de la menstruación, mientras que la dismenorrea es un dolor pélvico y abdominal provocado por las contracciones de los músculos uterinos al bajar la regla.
Aunque la dismenorrea es más frecuente en la adolescencia y en mujeres jóvenes que aún no han tenido hijos, puede aparecer o remitir en cualquier momento de la vida fértil de una mujer, exceptuando aquellos casos en los que la causa es un problema físico concreto: ovarios poliquísticos, endometriosis o miomas uterinos.
Los síntomas de la dismenorrea pueden ir desde un difuso y ligero malestar local o general hasta dolorosos retortijones acompañados de náuseas, calambres, sudor, taquicardia, bajada de la tensión arterial e incluso lipotimia.
POR QUÉ DUELE LA REGLA
El ciclo menstrual conlleva un proceso inflamatorio de bajo grado que se resuelve de manera natural con la aparición del sangrado. Sin embargo, varios factores pueden alterar la capacidad de resolver esta inflamación correctamente y provocar dolor menstrual y otros síntomas:
Excesiva producción de estrógenos.
Alteración en el porcentaje de ácidos grasos que forman la membrana de los leucocitos del endometrio.
Intolerancias alimentarias.
Parasitosis.
Hormonas del estrés.
Déficit de vitaminas A, D y E.
Uso excesivo de analgésicos y antiinflamatorios (AINES).
Ante la pregunta de cómo aliviar el dolor de regla, la mayoría pensamos solo en la opción de tomarse algún analgésico o algún antiinflamatorio. Sin embargo, aunque esto calma el dolor menstrual rápidamente, a la larga puede favorecer desequilibrios que empeoran el problema.
Para entender por qué puede afectarnos el uso continuado de fármacos antiinflamatorios hay que fijarse en las hormonas. Las prostaglandinas y lipoxinas son hormonas de origen lipídico que se sintetizan a partir del ácido araquidónico, presente sobre todo en los aceites vegetales. Pero mientras que las prostaglandinas PG2 son proinflamatorias, las lipoxinas son inhibidoras de la inflamación.
Los fármacos antiinflamatorios inhiben las PGE2 responsables de los vasoespasmos uterinos en la menstruación, pero ello lleva a un déficit de síntesis de lipoxinas, encargadas de frenar la inflamación. A la larga, se produce un aumento de la fibrosis, lo que va a potenciar el dolor.
CÓMO TRATAR EL DOLOR DE REGLA
Algunos cambios de hábitos son esenciales para mejorar la dismenorrea:
Evitar los fármacos y aumentar la ingesta de ácidos grasos omega 3. Esta medida va a tener un efecto antiinflamatorio natural.
Consumir grasas saludables. El cuerpo necesita grasas para crear hormonas y también para reducir la inflamación. Solo has de saber cuáles consumir. Reduce los carbohidratos refinados y las grasas proinflamatorias como las que aportan los fritos, la carne, los lácteos, las margarinas, los aceites vegetales refinados y los productos procesados, e incorpora las grasas antiinflamatorias que contienen alimentos como el aguacate, el aceite de oliva, las nueces, las semillas de chía y de lino.
Eliminar los azúcares. El exceso de azúcares promueve el almacenamiento de la glucosa innecesaria en forma de grasa. Si esta situación se cronifica, habrá una dominancia de estrógenos que lleva a un mayor engrosamiento del endometrio. Cuanto mayor sea esta capa, más intenso será el vasoespasmo de las arteriolas que provoca la descamación y la hemorragia menstrual.
Evitar los xenoestrógenos. Cada día es mayor la cantidad de toxinas a las que estamos expuestos: pesticidas, antibióticos, aditivos, plásticos, ingredientes sintéticos y químicos, etc. Algunas de estas sustancias, cuando entran en nuestro cuerpo, son confundidas con hormonas y pueden acabar produciendo un desequilibrio hormonal.Son lo que se conoce como disruptores endocrinos. Evítalas al máximo consumiendo productos naturales, tanto en la alimentación como en cosméticos y limpieza del hogar.
Controlar el estrés. Se ha comprobado que las mujeres estresadas tienen el doble de posibilidades de padecer dolores menstruales. Ello es debido a que las hormonas del estrés incrementan la inflamación y alteran el ciclo menstrual. Es importante gestionar el estrés y evitar estados de ansiedad prolongados. Una dieta equilibrada, dormir bien y buscar momentos para desconectar de la rutina, hacer ejercicio y relajarse favorece tener una menstruación sin dolor.
Remedios naturales para la dismenorrea
Algunos suplementos pueden ser útiles para favorecer el equilibrio hormonal y prevenir el dolor menstrual:
Incorpora un buen suplemento de ácidos grasos omega 3 (DHA+EPA) balanceado con omega 6 (GLA) procedente de la borraja o la onagra, promotores de las prostaglandinas antiinflamatorias (PG1 y PG3).
También son imprescindibles los cofactores que activan la cascada metabólica que permite resolver la inflamación de forma natural: zinc, magnesio, vitaminas C, B3, B6, B9y E. Un buen complejo multivitamínico que incluya estos ingredientes puede ser de gran ayuda.
Por último, un suplemento de enzimas proteolíticas (papaya, piña…), tomado fuera de las comidas, es muy efectivo para inhibir los procesos inflamatorios y favorecer la resorción de edemas.
También te puede ser útil tomar esta infusión analgésica. Necesitas estas plantas medicinales, que te ayudan gracias a sus propiedades sedantes y antiespasmódicas:
Melisa
Manzanilla
Artemisa
Corteza de sauce blanco
Para hacer la infusión, mezcla todas estas plantas secas a partes iguales. Separa una cucharilla de postre (10 g) por taza de agua (250 ml), pon el agua hervir y, cuando rompa a hervir, apaga el fuego y echa la mezcla de plantas. Deja infusionar durate 10 minutos.
Se toman dos tazas diarias de la infusión los días previos a la regla para ayudar a prevenir los síntomas.
Fuente: https://www.cuerpomente.com/salud-natural/tratamientos/dismenorrea-tratamiento-natural_8404
Salud Natural
Remedios para la tos: las 14 plantas más eficaces
Pueden usarse como alternativa o bien como apoyo a los fármacos mucolíticos y antitusígenos.
En los meses ...
Leer más
Este es el ejercicio físico que puede hacer milagros en la memoria y la agilidad mental a partir de los 60
Cualquier ejercicio físico es bueno para el cerebro, pero esta técnica de entrenamiento consigue resultados espectaculare ...
Leer más
Cómo tomar más hierro sin sufrir estreñimiento
El tipo de suplemento de hierro, el momento en que se tome o los alimentos que lo acompañen pueden ayudar a absorberlo mejor y r ...
Leer más
Plantas que puedes colocar en el dormitorio para dormir bien por la noche
Al contrario de lo que muchas personas todavía creen, las plantas en el dormitorio pueden favorecer un sueño saludable. A ...
Leer más
¿Te atreves con las ortigas? Pruébalas
Merece la pena superar las reticencias que despierta la ortiga. Pero no solo es comestible y nutritiva, sino también medicinal. ...
Leer más
Estos 7 aliños o aderezos ricos en proteínas son muy fáciles de hacer y harán tus platos todavía más saludables
Haciendo tus propios aliños y aderezos caseros con ingredientes vegetales podrás completar de forma saludable las prote&i ...
Leer más
Cómo saber si tienes las defensas bajas (y cómo fortalecerlas)
Determinados grupos como los niños, los ancianos y las personas con enfermedades crónicas pueden tener un sistema inmunit ...
Leer más
El poder de la alquemila contra las molestias de la menstruación
La alquemila (Alchemilla vulgaris) o pie de león es una planta medicinal poco conocida, pero es una de las más eficaces p ...
Leer más
¿Cuáles son los síntomas de beber poca agua?
Beber poca agua provoca una serie de síntomas y favorece los problemas de salud. Conoce cuáles son estos síntomas ...
Leer más
Conciliar el sueño con café.... ¡en dosis homeopáticas!
Los medicamentos homeopáticos actúan mediante dosis muy pequeñas que estimulan la respuesta autocurativa del organ ...
Leer más
Cómo hacer una cura de limón para depurar y hacer un reset
Depurativo y antioxidante, el limón posee un indiscutible valor terapéutico. Hacer una cura de limón de vez en cua ...
Leer más
Cómo hacer vahos y baños de vapor terapéuticos en casa
El vapor resulta terapéutico, sobre todo si también se aprovecha el efecto de ciertas plantas. Te ayudará a curar ...
Leer más
El trébol rojo es eficaz para prevenir la osteoporosis
El tratamiento con trébol rojo fermentado es preferible a la terapia hormonal sustitutoria para evitar la pérdida de dens ...
Leer más
Alternativas naturales e inocuas al talco, probable cancerígeno, según la OMS
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha declarado el talco, un producto popular que se ha usado durante generaciones en el ...
Leer más
Cómo preparar una pasta de dientes casera
Hacer una pasta de dientes natural es fácil, pero debemos elegir cuidadosamente qué ingredientes vamos a utilizar. ¡ ...
Leer más
Cómo podemos adaptarnos al frío para ganar salud
Los días más fríos pueden experimentarse como un estímulo para el organismo y no como un riesgo. Esta gu&ia ...
Leer más
Alimentos y consejos para prevenir problemas de huesos a partir de los 50 años
La salud ósea depende en buena parte de nosotros. Para mantenerla, además de realizar ejercicio físico, es clave e ...
Leer más
5 cuidados maravillosos que tus pies necesitan (y que repercuten en tu bienestar general)
¿Te has fijado en cómo pisas? ¿Te duele alguna parte de la espalda? Prestar atención a los pies es la prime ...
Leer más
Propóleo: qué es y para qué sirve este poderoso remedio natural
El propóleo es un remedio natural con múltiples beneficios para la salud: ayuda a combatir infecciones respiratorias, pro ...
Leer más
Cómo conseguir el yodo que necesitas si no consumes lácteos ni pescado
La OMS acaba de lanzar una alerta por el incremento de la deficiencia de yodo por no consumir productos lácteos ni pescado. Por ...
Leer más
Reduce tus estrógenos en 3 pasos
Algunos alimentos tienen la capacidad de modular las hormonas y otros ayudan al hígado a eliminar las que sobran. Descubre qu&ea ...
Leer más
9 alimentos que limpian los vasos sanguíneos y reducen el riesgo cardiovascular
Los depósitos de colesterol pueden obstruir las arterias. El resultado es el aumento del riesgo de enfermedades cardíacas ...
Leer más
9 cosas que los padres deben saber para que los niños no se quemen en casa
Basta con despistarse por un momento para que un niño se haya escaldado o quemado. Es importante que los padres sepan cóm ...
Leer más
Cómo desintoxicar el hígado en dos pasos
El hígado es el gran órgano desintoxicador. Pero su capacidad no es infinita. Necesita que le ayudemos a deshacerse de su ...
Leer más
Cómo hacer tu propio aftersun de aloe y lavanda para después de tomar el sol
Cuidar la piel después del sol es tan importante como hacerlo durante la exposición. Esta crema calmante, nutritiva y reg ...
Leer más
Shatavari: qué es y para qué sirve este tradicional remedio ayurvédico
El shatavari es un espárrago que la medicina tradicional india, el ayurveda, utiliza para tratar diversos problemas, en especial ...
Leer más
Los mejores ingredientes para hacer tus propios jabones naturales
Los jabones elaborados con aceites vegetales y otras sustancias naturales no provocan sequedad y respetan el equilibrio de la piel. Hay ...
Leer más
Dolor de espalda al respirar: cuáles son las posibles causas
El dolor de espalda puede tener orígenes muy diversos, desde problemas en los músculos o huesos de la espalda hasta algun ...
Leer más
6 propiedades demostradas de la albahaca sagrada
La ciencia ha probado varios efectos terapéuticos de esta planta, importante en la medicina tradicional de la India, que puedes ...
Leer más