Salud Natural
8 cosas que puedes hacer para conservar la armonía física y mental de las vacaciones por más tiempo
8 cosas que puedes hacer para conservar la armonía física y mental de las vacaciones por más tiempo
Las vacaciones se terminan, pero al volver a las obligaciones podemos hacerlo con la intención de establecer unos hábitos que nos llenen de energía y armonía física y mental.
El regreso de las vacaciones puede ayudarnos a enfocar el nuevo curso con una visión más optimista de la vida.
Tras las vacaciones de verano, los días nos ofrecen todavía muchas horas de luz e infinitas posibilidades para disfrutar del exterior y también para cuidar de nuestro interior e iniciar una pequeña revolución personal.
El sol sale cada día ofreciéndote la oportunidad de tomar parte activa en tu transformación y en la de tu entorno.
Te proponemos 8 ideas para seguir forjando tu mejor versión.
1. MANTÉN TU CUERPO Y TU MENTE FLEXIBLES
Realizar una rutina simple de ejercicios de estiramiento te ayudará a relajar los músculos, liberar las tensiones y el estrés acumulado, pero sobre todo te hará ganar flexibilidad corporal y salir de patrones mentales rígidos.
Esta sencilla secuencia de yoga resulta transformadora si la practicas a diario durante unos 15 minutos:
Túmbate boca arriba sobre una esterilla de yoga, separa un poco los brazos y las piernas, cierra los ojos y realiza un par de respiraciones profundas por la nariz.
Lleva las piernas hacia el pecho y abrázalas. Balancéate suavemente hacia la derecha y la izquierda mientras continúas abrazando las piernas.
Cruza el muslo de la pierna derecha por encima de la rodilla izquierda. Con la mano derecha la puedes empujar un poquito hacia abajo para abrir la cadera.
Sujeta con las dos manos la rodilla izquierda y atráela hacia el pecho sin levantar la cabeza.
Repite los mismos pasos cambiando de pierna.
Deshaz la postura y siéntate sobre los talones, separa las rodillas e inclina el tronco y la cabeza hacia delante. Acerca la cabeza hacia el suelo. Puedes apoyar la frente sobre los antebrazos.
Respira hondo. Observa cómo se estira toda tu columna. Estás en la postura del niño o balasana.
Puedes acabar la secuencia descansando con las piernas cruzadas y las manos sobre las piernas o el regazo.
2. PLANTÉATE NUEVOS RETOS
Salir de la "zona de confort" y atrevernos a probar actividades nuevas en nuestro tiempo libre puede darnos el impulso que necesitamos para descubrir nuevas habilidades o para conectar con la magia de la vida.
Todos tenemos una actividad en mente que vamos posponiendo para "cuando tenga más tiempo". Como la vida es un lugar de aprendizaje continuo, te reto a dar el paso y vencer la procrastinación.
Quizás tu inquietud sea caminar con un grupo de marcha nórdica por la montaña; aprender a hacer tiro con arco; apuntarte a un curso de cocina o repostería; tomar clases de música, baile, pintura, escritura creativa, patchwork, etc.
Busca qué te motiva más y ve a por ello. Te conocerás mejor y ganarás salud y años de vida.
3. REENFOCA EL TRABAJO
Khalil Gibrán, en su precioso libro El Profeta, habla de la importancia de realizar el trabajo con amor para dar un sentido a nuestra vida: "Trabajar con amor es tejer la tela con hilos extraídos de vuestro corazón, como si el ser amado por vosotros fuera a usar esa tela".
Sea cual sea la realidad de nuestra vida laboral, siempre es posible mejorarla y hacer que contribuya a nuestro bienestar.
El pensamiento precede al comportamiento y solemos atraer aquello que alimentamos en la mente, por lo que visualizar que se trabaja con entusiasmo, encontrando un sentido a lo que se hace, es el primer paso para favorecer que esa realidad se vaya consolidando.
También es útil imaginar que se mantiene una buena relación con los compañeros, que se realizan las tareas disfrutando, demostrando nuestras capacidades.
Otra opción es recordar que nuestro trabajo está resultando útil a los demás.
4. CONECTA CON LA TIERRA
La toma de contacto a diario con la naturaleza te proporcionará un punto de anclaje contigo mismo y con la vida, esencial para la salud mental y emocional, sobre todo si se realiza un trabajo intelectual y sedentario.
Al caminar por un entorno marino o de montaña al inicio del día o al atardecer, nos exponemos a las sustancias volátiles liberadas por las plantas y disfrutamos de sus formas naturales o de los murmullos de la naturaleza.
Todo ello nos equilibrapuedes aprovechar el otoño para plantar alimentos propios de la estación
. A la vez ejercitamos el cuerpo y echamos a volar la mente.
Si te atrae la idea de cultivar un huerto,
, como rúcula, canónigos, lechuga romana, escarola, apio, remolacha, rabanitos, zanahorias, alcachofas, perejil, etc.
Puedes hacerlo aunque solo tengas espacio para unas macetas. Meter las manos en la tierra y ver cómo crece la vida es un placer que se puede compartir con familia y amigos.
Otra cosa que puedes hacer para favorecer esta conexión con la tierra es ir a recoger setas por el bosque o visitar un humedal donde sea fácil avistar o fotografiar aves.
Por otra parte, los baños de sol y de mar, ahora que el calor no es tan sofocante, o el disfrute del baño en algún río o cascada, te revitalizarán y te permitirán depurarte y sentirte mejor en todos los sentidos.
5. ENFÓCATE EN LO IMPORTANTE
En nuestro tiempo de ocio, lo más fácil es dejarse llevar por las programaciones exteriores: por las noticias fatalistas, por los contenidos superficiales de las grandes plataformas multimedia, por las redes sociales, etc.
Cedemos parte de nuestro poder sobre nuestra vida a esos medios y a menudo perdemos el tiempo con simples entretenimientos.
Hoy más que nunca resulta fundamental poner el foco en nuestro cuidado personal y emocional, en nuestro crecimiento, y en la conexión real con las personas que nos rodean.
Apagar las pantallas, silenciar el móvil y buscar actividades que enriquezcan nuestro ser es un acto de soberanía individual necesario. Podemos empezar por quedar con amigos con más frecuencia y activar las relaciones sociales, pues harán que nos sintamos más felices.
También podemos implicarnos en proyectos medioambientales y humanitarios destinados a construir un mundo mejor. Si no lo hacemos nosotros, ¿quién lo va a hacer? Más que nunca, urge enfocarse en lo esencial.
6. MEDITA PARA CONECTAR CON EL NIÑO INTERIOR
Esta meditación está inspirada en una del conferenciante Javier Wolcoff.
Siéntate con la cabeza y la columna alineadas. Cierra los ojos y visualízate en un lugar familiar y seguro.
Respira lenta y profundamente. Imagina que las células tienen una boca y que exhalan cuando tú exhalas. Cuando inhalas, aceptas los cambios que llegan a tu vida; cuando exhalas, eliminas miedos y dudas.
Visualiza que tienes una llave en la mano y una puerta enfrente. Al abrir esa puerta vas a encontrar una escalera hacia abajo que da a un sótano.
Respira hondo, llénate de amor y baja tranquilamente y con total seguridad los siete escalones. A medida que desciendes, sientes alegría. Ese sótano está lleno de tus recuerdos, de tus vivencias, de tus álbumes de fotos, de las memorias y los objetos de toda tu vida.
Sientes que hay alguien en el cuarto. Ves que en una esquina hay un niño escondido. Se dio cuenta de que le descubriste y te sonríe. Sus ojos son los tuyos. Ese niño o niña, que tiene unos 5 años, se sienta en una silla pequeña y tú te sientas en otra enfrente. Tu felicidad es enorme.
Quiere saber por qué estás ahí y tú le explicas que para ser su guía, porque conoces su futuro. Le miras a los ojos y le informas de los eventos importantes de lo que será su vida. Le avisas de que vas a estar ahí, especialmente en los momentos duros, y le explicas que siempre existe otra opción y que vas a protegerlo, guiarlo, desde eso que él aprenderá a llamar intuición.
Dile que eres un viajero que viene del futuro para corregir aquello que no pudimos hacer con amor.
7. CUIDA LAS RELACIONES AUTÉNTICAS
"Eres porque los demás son y los demás son porque tú eres", dice Satish Kumar, educador, ecologista y pacifista fundador del Schumacher College.
Con los amigos se comparten sonrisas e inquietudes y nos ayudan a salir a flote cuando lo necesitamos.
Para construir relaciones positivas vale la pena tener en cuenta las dos claves siguientes:
Escucha activa: Dejar que el otro se exprese, mirándolo con serenidad y atención, mostrando que se valora lo que explica, es fundamental para tener una comunicación fluida, rica y sana.
Ser generoso: Las investigaciones de Martin Seligman, pionero de la psicología positiva, demuestran que la alegría que acompaña a un acto de bondad desinteresada proporciona una satisfacción profunda y duradera. Aprovechemos la amistad para ser generosos.
8. DATE FRIEGAS CON SAL
Las friegas con sal nos regeneran cuando estamos cansados y abatidos.
Para las friegas, pondremos en un bol sal marina ecológica. Mójate debajo de la ducha y luego aplícate la sal con las manos por todo el cuerpo concienzudamente, hasta por el pelo, la nuca y la espalda.
A la vez que exfolia la piel de todo el cuerpo y deja la piel suave y libre de impurezas, este tratamiento de sal también ejerce un efecto depurativo en el organismo que ayuda a ganar paz y a dormir mucho más descansados tras la jornada laboral.
Fuente: https://www.cuerpomente.com/salud-natural/terapias-alternativas-para-cuerpo-y-mente_11782
Salud Natural
Bariloche ya debate el uso de cannabis medicinal: Es una demanda real y tiene una efectividad muy alta
El Concejo Deliberante de la ciudad analiza un proyecto de ordenanza que regula permisos para el cultivo de canabis para uso medicinal. ...
Leer más
![](/img/play.png)
![](https://img.youtube.com/vi/p95-U8-5LEQ/hqdefault.jpg)
Controlar tu respiración es controlar tu realidad
Si te entrenaras en esta técnica, tú también podrías nadar en aguas polares o correr maratones en el desier ...
Leer más
Juntarán firmas para legalizar el autocultivo de cannabis en Río Negro
Una iniciativa que nació en San Antonio Oeste impulsa un proyecto para que en toda la Provincia sea legal el autocultivo con fin ...
Leer más
Bienvenid@s! Sara Itkin nos presenta su nuevo sitio web
Sara Itkin Médica Naturista Planta para la salud
Visitalo y conocé mas sobre salud natural
Leer más
Diente de León: El remedio que crece en el césped
El diente de león (Taraxacum officinale Weber) es una planta cuyo uso medicinal está documentado desde principios del sig ...
Leer más
VIDEOCONFERENCIA CANNABIS MEDICINAL EN ÉPOCA DE AISLAMIENTO SOCIAL
Jornada interdisciplinaria abierta al público por videoconferencia.
Continuando con el desarrollo de actividades tendien ...
Leer más
Antibióticos naturales que contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico
Los antibióticos naturales no irritan ni estimulan artificialmente al organismo, sino que lo ayudan a equilibrarse, respetando l ...
Leer más
![](/img/play.png)
![](https://img.youtube.com/vi/TCqV9O_oaFI/hqdefault.jpg)
COMBATE LA GRIPE LA TOS Y LIMPIA TUS PULMONES DE FLEMAS CON ESTE LICUADO DE LIMON, ZANAHORIAS Y MIEL
Sabemos que los problemas en los pulmones son comunes hoy en día. Pero millones de personas se están beneficiando de deja ...
Leer más
![](/img/play.png)
![](https://img.youtube.com/vi/YPm-kC-hSzw/hqdefault.jpg)
Llantén: la planta para piel, intestino y pulmones (con Josep Pàmies)
En este nuevo reportaje de Miquel Figueroa, Josep Pàmies nos habla del llantén mayor (Plantago major) y del llanté ...
Leer más
Lavanda: un buen antídoto para la migraña
La lavanda es idónea para hacer una de las mejores infusiones para relajarse y, a su vez, controlar la migraña.
...
Leer más
La UNRN elabora protocolos de elaboración del cannabis medicinal
La Universidad acompañó un planteo judicial para permitir el autocultivo. Trabaja además sobre protocolos para el ...
Leer más
Proponen crear una empresa estatal para producir cannabis medicinal
El proyecto plantea abarcar la producción y distribución de aceite de cannabis. Río Negro podría llevar su ...
Leer más
Es saludable escuchar el canto de los pájaros 5 minutos al día
Con motivo del solsticio de invierno, la fundación National Trust informó que dedicar cinco minutos al dí ...
Leer más
Oler Romero puede aumentar la memoria en un 75%
El romero es una hierba versátil que ha sido valorada y utilizada durante siglos. En la antigua Grecia, se ha utilizado para mej ...
Leer más
Las falencias de una ley de cannabis medicinal que ayuda a muy pocas personas
A fines del mes de marzo se cumplieron dos años desde la reglamentación de la Ley 27.350, que regula la investiga ...
Leer más
Inmunonutrición: nuevos avances científicos permitirán prevenir múltiples patologías
La microbiota intestinal tiene un papel fundamental sobre el sistema inmunitario y con el sistema nervioso, advirtieron los expertos
Leer más
Otorgan los primeros 41 permisos del país para el autocultivo de cannabis medicinal
La entrega se hizo en el municipio rionegrino de San Antonio Oeste, pionero en poner en funcionamiento una ordenanza que habilita esta ...
Leer más
Cúrcuma con miel de abejas: un remedio que no tiene precio
Cúrcuma con miel de abejas: un remedio que no tiene precio porque es una mezcla antiinflamatoria, y mejora significametivamente ...
Leer más
Oler Jazmín es tan efectivo como el valium para reducir el estrés y la ansiedad
Las plantas son excelentes para decorar nuestro hogar, también nos aportan diversos beneficios a la salud, ayudando a purificar ...
Leer más
5 trucos para mantener el cerebro en forma estando en casa
Es cierto que atravesamos momentos complejos por la pandemia del coronavirus, que ha transformado la vida cotidiana del mundo entero. L ...
Leer más
Jengibre, naranja y zanahoria, combinación perfecta para el sistema inmunológico
La combinación de naranjas, jengibre y zanahorias en forma de jugo ayuda a producir anticuerpos para luchar contra gérmen ...
Leer más
Caminar regenera el cerebro, alivia la tristeza y el estrés
Si te sientes triste, preocupado o ansioso, uno de los mejores remedios naturales es caminar. Aléjate, literalmente, de ...
Leer más
Jícama: El fruto mexicano antidiabético por excelencia
La jícama es un vegetal oriundo de la península Mexicana. Este tubérculo crece en los cálidos climas de Cen ...
Leer más
![](/img/play.png)
![](https://img.youtube.com/vi/gHWvj_71i6c/hqdefault.jpg)
Hierbabuena Con Romero Regenera Cartílago Dañado De Cadera Y Rodilla
Si padece osteoartritis o artritis, le presentamos un remedio natural para regenerar el cartílago de la cadera y la rodi ...
Leer más
Ajo Negro: 5 motivos para incluirlo en nuestra dieta
En estos tiempos donde las personas están más preocupadas por elegir correctamente los alimentos que consumen todos los d ...
Leer más
10 increíbles propiedades de la marihuana comprobadas por la medicina
Las propiedades curativas del THC apenas comienzan a ser vislumbradas a través de estudios serios; una sociedad realmente consci ...
Leer más
Malezas Comestibles
Publicado en la Revista de Divulgación Científica y Tecnológica de la Asociación Ciencia Hoy. Volúme ...
Leer más
Sobre el poder de la música para sanar al cerebro
El poder de la música para sanar al cerebro está siendo actualmente estudiado por la medicina moderna para utilizarlo com ...
Leer más
Polémica en Europa: Suiza integra la homeopatía y la acupuntura a su sistema público de salud
Todo empezó a fines del 2011, cuando el Gobierno suizo publicó un informe sobre Medicina Homeopática, aduciendo qu ...
Leer más
Manual de cultivo de plantas medicinales - InfoAgronomo
Guía técnica de cultivo y conservación de Plantas Medicinales
Actualmente la medicina tradicional ...
Leer más