Salud Natural
5 consejos para cuidar la vista
5 consejos para cuidar la vista
Para proteger e incluso mejorar la agudeza visual puedes realizar ejercicios específicos con regularidad y seguir consejos básicos sobre tu estilo de vida. Te proponemos ejercicios de entrenamiento eficaces y consejos sobre nutrición para que tus ojos se mantengan sanos.
Nuestros ojos son un órgano importante y muy sensible. Lo que les podemos exigir tiene un límite y cuando los ponemos delante de las pantallas durante horas y horas, ese límite puede sobrepasarse.
A largo plazo, los delicados músculos de los ojos se agotan. La buena noticia es que puedes actuar cuando aparecen los primeros síntomas de cansancio. Te puede ayudar un entrenamiento ocular eficaz con ejercicios para la vida cotidiana y un estilo de vida saludable.
¿ES ÚTIL HACER EJERCICIOS OCULARES?
En primer lugar, es necesario tener claro que con los ejercicios para la vista no se pueden mejorar todos los problemas de visión.
Los ejercicios han de entenderse como un "entrenamiento" que previene, ayuda y mantiene en forma los tejidos trabajados, de manera que los ojos se mueven de forma más dinámica y controlada.
Es importante hacer los ejercicios oculares con regularidad y concentración. No puedes corregir daños visuales existentes, pero probablemente puedes prevenir que los problemas aparezcan o empeoren. En algunos casos, este entrenamiento ocular puede ser valioso para:
Las personas miopes o hipermétropes pueden relajarse a través de los ejercicios y ver las cosas con mayor nitidez o claridad.
Si los músculos oculares están bien abastecidos de sangre, se reduce el riesgo de sufrir discapacidad visual senil en una etapa temprana.
Los ejercicios de relajación son adecuados, por ejemplo, para los afectados por astigmatismo, ya que sufren especialmente de tensión en los músculos oculares.
CONSEJOS PARA CUIDAR LA VISTA
1. MEJORA LA AGUDEZA VISUAL "PALMEANDO" LOS OJOS
Para mejorar la vista es fundamental hacer una pausa de vez en cuando. El "palming" es una técnica sencilla de relajación ocular:
Siéntate cómodamente apoyando los codos sobre una mesa.
Frota las manos entre sí hasta que sientas que están calientes.
Cierra los ojos y coloca las palmas de tus manos sobre ellos, de forma que quede un espacio hueco y cerrado.
Relaja tu mente, procurando no desviarte en pensamientos.
Observa detenidamente la oscuridad.
Respira profundamente durante la relajación, que durará el tiempo que consideres oportuno (de 5 a 10 minutos).
Como el "palming" solo te llevará unos minutos, puedes practicarlo fácilmente dos o tres veces al día durante los descansos y después del trabajo.
Otra forma de relajar los ojos con un poco de calor es cerrarlos y exponerlos a la luz del sol de la mañana o de la tarde.
2. PRUEBA EL YOGA OCULAR
El yoga ocular también es un método con el que puedes mejorar tu visión.
Manteniendo la cabeza recta y fija, mueve los ojos en las siguientes direcciones:
1. De izquierda a derecha y de derecha a izquierda.
2. De arriba abajo y viceversa.
3. Trazando círculos
Haz este ejercicio primero con los ojos abiertos y luego con los ojos cerrados.
Tal vez después de la práctica notarás que tu coordinación ha mejorado y que tu campo de visión se ha ampliado.
Puedes hacer los ejercicios con la frecuencia que te sea más cómoda. Lo ideal es que practiques entre 3 y 30 minutos.
3. CAMBIA EL ENFOQUE
También puedes fortalecer los ojos enfocando a diferentes distancias.
Mantén un dedo a unos veinte centímetros de tus ojos.
Luego cambia el enfoque moviendo alternativamente el dedo hacia delante o hacia atrás.
Si eres miope, comienza con visión de cerca del dedo.
Puedes hacer estos ejercicios con regularidad una o dos veces al día, pero debes tener cuidado de no sobrecargar los ojos.
4. SUEÑO Y NUTRIENTES PARA CUIDAR LA VISTA
Un estilo de vida saludable ayuda a mejorar la vista. Es importante que duermas lo suficiente por la noche y que tus ojos tengan tiempo para regenerarse.
Una dieta equilibrada puede hacer mucho por una buena vista. Debes consumir suficientes frutas y verduras y también agua todos los días.
Las personas que consumen muchas verduras que contienen luteína, como la col rizada, el perejil o las espinacas crudas, tienen un riesgo menor de desarrollar enfermedades oculares como la degeneración macular relacionada con la edad.
Los carotenoides también están asociados con una protección frente a las enfermedades oculares relacionadas con la edad. Los carotenoides se encuentran en zanahorias, tomates, calabazas, albaricoques, sandías y otros alimentos vegetales de color rojo, anaranjado o amarillo.
Un paseo por la naturaleza también es bueno para la vista. Esto se aplica particularmente a los niños y adolescentes que tienen menos probabilidades de ser miopes cuando más tiempo pasen al aire libre.
5. TRABAJO RESPETUOSO CON LOS OJOS
A veces son suficientes unos pequeños cambios para mejorar tu vista a largo plazo.
Asegúrate de ver menos televisión y de reducir al mínimo posible las horas que pasas frente a una pantalla (incluida la del móvil).
Si te sientas frente al ordenador durante mucho tiempo, debes mantener la distancia mínima recomendada entre la pantalla y tus ojos (alrededor de 45 a 60 centímetros).
Para que la luz no te ciegue demasiado, debes reducir el brillo de tu pantalla y tomarte un breve descanso después de 20 a 30 minutos.
Puede ser una buena idea que un oftalmólogo te revise los ojos con regularidad. De esta forma, podrás prevenir enfermedades a tiempo y corregir cualquier problema de visión.
Fuente: https://www.cuerpomente.com/salud-natural/tratamientos/consejos-cuidar-vista_8529
Salud Natural
Inmunonutrición: nuevos avances científicos permitirán prevenir múltiples patologías
La microbiota intestinal tiene un papel fundamental sobre el sistema inmunitario y con el sistema nervioso, advirtieron los expertos
Leer más
Otorgan los primeros 41 permisos del país para el autocultivo de cannabis medicinal
La entrega se hizo en el municipio rionegrino de San Antonio Oeste, pionero en poner en funcionamiento una ordenanza que habilita esta ...
Leer más
Cúrcuma con miel de abejas: un remedio que no tiene precio
Cúrcuma con miel de abejas: un remedio que no tiene precio porque es una mezcla antiinflamatoria, y mejora significametivamente ...
Leer más
Oler Jazmín es tan efectivo como el valium para reducir el estrés y la ansiedad
Las plantas son excelentes para decorar nuestro hogar, también nos aportan diversos beneficios a la salud, ayudando a purificar ...
Leer más
5 trucos para mantener el cerebro en forma estando en casa
Es cierto que atravesamos momentos complejos por la pandemia del coronavirus, que ha transformado la vida cotidiana del mundo entero. L ...
Leer más
Jengibre, naranja y zanahoria, combinación perfecta para el sistema inmunológico
La combinación de naranjas, jengibre y zanahorias en forma de jugo ayuda a producir anticuerpos para luchar contra gérmen ...
Leer más
Caminar regenera el cerebro, alivia la tristeza y el estrés
Si te sientes triste, preocupado o ansioso, uno de los mejores remedios naturales es caminar. Aléjate, literalmente, de ...
Leer más
Jícama: El fruto mexicano antidiabético por excelencia
La jícama es un vegetal oriundo de la península Mexicana. Este tubérculo crece en los cálidos climas de Cen ...
Leer más
Hierbabuena Con Romero Regenera Cartílago Dañado De Cadera Y Rodilla
Si padece osteoartritis o artritis, le presentamos un remedio natural para regenerar el cartílago de la cadera y la rodi ...
Leer más
Ajo Negro: 5 motivos para incluirlo en nuestra dieta
En estos tiempos donde las personas están más preocupadas por elegir correctamente los alimentos que consumen todos los d ...
Leer más
10 increíbles propiedades de la marihuana comprobadas por la medicina
Las propiedades curativas del THC apenas comienzan a ser vislumbradas a través de estudios serios; una sociedad realmente consci ...
Leer más
Malezas Comestibles
Publicado en la Revista de Divulgación Científica y Tecnológica de la Asociación Ciencia Hoy. Volúme ...
Leer más
Sobre el poder de la música para sanar al cerebro
El poder de la música para sanar al cerebro está siendo actualmente estudiado por la medicina moderna para utilizarlo com ...
Leer más
Polémica en Europa: Suiza integra la homeopatía y la acupuntura a su sistema público de salud
Todo empezó a fines del 2011, cuando el Gobierno suizo publicó un informe sobre Medicina Homeopática, aduciendo qu ...
Leer más
Manual de cultivo de plantas medicinales - InfoAgronomo
Guía técnica de cultivo y conservación de Plantas Medicinales
Actualmente la medicina tradicional ...
Leer más
Controlar tu respiración es controlar tu realidad
Si te entrenaras en esta técnica, tú también podrías nadar en aguas polares o correr maratones en el desier ...
Leer más
Juntarán firmas para legalizar el autocultivo de cannabis en Río Negro
Una iniciativa que nació en San Antonio Oeste impulsa un proyecto para que en toda la Provincia sea legal el autocultivo con fin ...
Leer más
Bienvenid@s! Sara Itkin nos presenta su nuevo sitio web
Sara Itkin Médica Naturista Planta para la salud
Visitalo y conocé mas sobre salud natural
Leer más
Diente de León: El remedio que crece en el césped
El diente de león (Taraxacum officinale Weber) es una planta cuyo uso medicinal está documentado desde principios del sig ...
Leer más
VIDEOCONFERENCIA CANNABIS MEDICINAL EN ÉPOCA DE AISLAMIENTO SOCIAL
Jornada interdisciplinaria abierta al público por videoconferencia.
Continuando con el desarrollo de actividades tendien ...
Leer más
Antibióticos naturales que contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico
Los antibióticos naturales no irritan ni estimulan artificialmente al organismo, sino que lo ayudan a equilibrarse, respetando l ...
Leer más
COMBATE LA GRIPE LA TOS Y LIMPIA TUS PULMONES DE FLEMAS CON ESTE LICUADO DE LIMON, ZANAHORIAS Y MIEL
Sabemos que los problemas en los pulmones son comunes hoy en día. Pero millones de personas se están beneficiando de deja ...
Leer más
Llantén: la planta para piel, intestino y pulmones (con Josep Pàmies)
En este nuevo reportaje de Miquel Figueroa, Josep Pàmies nos habla del llantén mayor (Plantago major) y del llanté ...
Leer más
Lavanda: un buen antídoto para la migraña
La lavanda es idónea para hacer una de las mejores infusiones para relajarse y, a su vez, controlar la migraña.
...
Leer más
La UNRN elabora protocolos de elaboración del cannabis medicinal
La Universidad acompañó un planteo judicial para permitir el autocultivo. Trabaja además sobre protocolos para el ...
Leer más
Proponen crear una empresa estatal para producir cannabis medicinal
El proyecto plantea abarcar la producción y distribución de aceite de cannabis. Río Negro podría llevar su ...
Leer más
Es saludable escuchar el canto de los pájaros 5 minutos al día
Con motivo del solsticio de invierno, la fundación National Trust informó que dedicar cinco minutos al dí ...
Leer más
Oler Romero puede aumentar la memoria en un 75%
El romero es una hierba versátil que ha sido valorada y utilizada durante siglos. En la antigua Grecia, se ha utilizado para mej ...
Leer más
Las falencias de una ley de cannabis medicinal que ayuda a muy pocas personas
A fines del mes de marzo se cumplieron dos años desde la reglamentación de la Ley 27.350, que regula la investiga ...
Leer más
Cloruro de magnesio: 8 motivos de peso para introducirlo en nuestra dieta
En estos tiempos donde la ciencia se ha convertido en un estandarte en la lucha contra las pseudociencias y teorías mágic ...
Leer más