Todo Deportes
Beneficios del deporte para combatir la ansiedad
Beneficios del deporte para combatir la ansiedad
Realizar ejercicio físico beneficia nuestro estado de ánimo. Por tanto, la práctica del deporte ha sido señalado como un elemento clave para combatir la ansiedad. La salud mental, un asunto que ha sido dejado de lado por mucho tiempo, ha cobrado especial interés en los últimos tiempos. El estrés, la ansiedad y la depresión son cuadros que tienen graves consecuencias en la vida de las personas.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 300 millones de personas en todo el mundo sufren depresión, mientras que más de 260 millones sufren ansiedad. Este último cuadro mental es atribuido al ritmo hiperkinético de la vida actual, al estrés, enfermedades y otros trastornos. Debido a sus consecuencias, es necesario buscar factores de amortiguación saludable.
El deporte es uno de ellos. Diversos estudios han coincidido en que la práctica de ejercicio puede reducir el nivel de ansiedad acumulado. Además, han señalado que la práctica regular de actividad física reduce los niveles de ansiedad vinculada a factores biológicos y de personalidad. Esto beneficia a quienes tienen predisposición a ser más ansiosos e impresionables.
Respecto a los ataques de pánico, muchas personas que experimentan estos cuadros evitan realizar aquellas actividades que causan variaciones en su ritmo cardíaco, sudoración, respiración, etc., pues suelen causarles taquicardia, hiperventilación, sudoración, entre otros.
No obstante, diversos estudios han demostrado que los pacientes con trastorno de pánico sí pueden realizar ejercicio físico intenso. Es más, hay trabajos de investigación que aconsejan el uso terapéutico de la actividad física de forma complementaria a los tratamientos que reciben de manera habitual dichos pacientes.
“Durante la pandemia, han aumentado los casos de estrés y ansiedad entre las personas. El confinamiento y la crisis económica y sanitaria han contribuido a estos casos. A raíz de ello, diversas entidades han exhortado a la población a salir a hacer ejercicio con las medidas sanitarias respectivas. La práctica continua del ejercicio está relacionada con bajos niveles de ansiedad”, refiere el colaborador de Fitforbeach, Diego Torres.
Entre los mecanismos implicados en la ansiedad están los biológicos y psicológicos. El ejercicio físico beneficia la regulación del sistema cardiovascular y respiratorio. Los trabajos de investigación han revelado que practicar ejercicio afecta de forma positiva el sistema nervioso autónomo. Además, estimula el sistema inmunitario al eliminar las sustancias nocivas del organismo, lo cual —al mismo tiempo—, favorece la regeneración. Al propiciar el incremento del número de linfocitos, disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades.
Por otro lado, realizar deporte de forma regular favorece el aumento en los niveles de serotonina (el neurotransmisor del bienestar). El incremento en los niveles de serotonina beneficia nuestro estado de ánimo y ayuda a reducir el estrés y ansiedad, problemas cada vez más comunes.
La práctica deportiva está relacionada con la reducción de niveles de cortisol, hormona que responde al estrés que padecemos. Por otro lado, el ejercicio es fundamental para luchar contra factores de riesgo como la obesidad o el sobrepeso. Países como México o Chile han emprendido diversas políticas para reducir los altos índices de sobrepeso.
Todo Deportes
Actividades Pehuenes fin de semana
HOCKEY
Torneo Apertura: Pehuenes / Lago Puelo
Sábado 27 de junio en Club los Pehuenes
El sábado a pa ...
Leer más
Otra barilochense en podios internacionales
Romina Arenas, la joven deportista becada por la Municipalidad de San Carlos de Bariloche y representante local en la Selección ...
Leer más
Maive Olavarría: desafiar nuestros propios miedos
A los 4 años conoció el medio que ahora siente como propio. Aprender natación fue para Maive, en un primer momento ...
Leer más
ACOMPAÑAMIENTO DEL GOBIERNO DE RÍO NEGRO A LAS FEDERACIONES DEPORTIVAS
En el marco del Plan Provincial de Actividad Física, Deporte y Salud, el Gobierno Provincial brinda apoyo a las Federaciones Dep ...
Leer más
Gran actuación de patinadora barilochense en Italia
Romina Arenas nuestra representante en las copas de Italia, volvió el día domingo al país con una mochila llena de ...
Leer más
Boca Juniors dictó clínica de fútbol para más de 80 jóvenes de Bariloche
El Gimnasio Municipal N°3 “Alberto Icare” de nuestra ciudad, fue el lugar elegido para la clínica de fútb ...
Leer más
RÍO NEGRO COMPETIRÁ EN EL NACIONAL DE NATACIÓN EN MAR DEL PLATA
Con apoyo del Gobierno de Río Negro, un grupo de deportistas representará a la Provincia en el Nacional de Natació ...
Leer más
Romina Arenas una de las promesas del patín artístico local
Tiene 11 años y desde los 2 años y medio recuerda estar subida a los patines. Su pasión la heredó de su mam ...
Leer más
LAS SELECCIONES DE VÓLEY DE RÍO NEGRO SIGUEN FIRME EN EL NACIONAL
Con apoyo del Ministerio de Turismo, Cultura y Deporte, a través de la Secretaría de Deportes de la Provincia, las selecc ...
Leer más
Más de 800 jóvenes de todo el país participan del Encuentro Nacional de Ajedrez en Bariloche
Las actividades se desarrollarán hasta este viernes 29 de mayo en el Gimnasio N°3. En la tarde de este jueves se realiz&oacu ...
Leer más
El Torneo Nacional de Handball Cadetes A, ya se vive en Bariloche
Con la presencia del secretario de Deportes municipal, Gastón Ciampini, se llevó a cabo la presentación del Nacion ...
Leer más
Tetra Catedral Ansilta 2015 News 1
TU EXCUSA para venir a esquiar este invierno con amigos o familia!!
Con tu inscripción tenes pase libre de esquí p ...
Leer más
Capacitación profesional para guías de pesca
La Asociación de Guías Patagónicos (AGP) invita a todos aquellos pescadores aficionados a tomar un curso con el ob ...
Leer más
La dupla Simone-Oso cierra un buen semestre en agility.
El fin de semana del 9 y 10 de mayo cerró el primer semestre del calendario de agility de la región sur. El destacado atl ...
Leer más
JUEGOS EPADE: LA SELECCIÓN DE CICLISMO DE RÍO NEGRO SE CONSAGRÓ CAMPEONA
El equipo rionegrino de ciclismo se subió a lo más alto del podio en los Juegos de la Patagonia; superó al favorit ...
Leer más
El nadador rionegrino Lucas Nogués se colgó dos medallas de oro en el Panamericano de Colombia
EL NADADOR RIONEGRINO LUCAS NOGUÉS SE COLGÓ DOS MEDALLAS DE ORO EN EL PANAMERICANO DE COLOMBIA
Con apoyo del Gobi ...
Leer más
DEPORTES EL FIN DE SEMANA EN DINA HUAPI
Como cada fin de semana, la Secretaría de Deportes de la Municipalidad de Dina Huapi cuenta con diversas actividades.
Leer más
Ornela Caccin medallas doradas y un quinto puesto en el Sudamericano de Patín Artístico
La joven patinadora compitió en las disciplinas Danza Obligatoria Free Dance y Libre midiéndose con atletas de paí ...
Leer más
RÍO NEGRO SE SUBIÓ AL PODIO EN EL NACIONAL DE NATACIÓN EN MAR DEL PLATA
Con apoyo del Gobierno de Río Negro, un grupo de deportistas viajó a Mar del Plata para disputar el Nacional de Nataci&oa ...
Leer más
Daniel Minaglia, un barilochense que acumula títulos y sueña con ser campeón mundial
Practica el deporte Tiro Práctico. Fue once veces campeón nacional, obtuvo tres títulos Panamericanos y está ...
Leer más
Resultados liga patagonica de Waterpolo
El Viernes 5 y Sábado 6 de Junio se jugó la segunda Fecha de la Liga Patagónica de Waterpolo en el Club Los Pehuen ...
Leer más
Buena actuación de deportistas rionegrinos en el segundo Open de Atletismo en Chaco
Con apoyo del Ministerio de Turismo, Cultura y Deporte, a través de la Secretaría de Deportes de la Provincia, un grupo d ...
Leer más
DEPORTISTAS RIONEGRINOS COMPETIRÁN EN EL SEGUNDO OPEN DE ATLETISMO EN CHACO
Con apoyo del Ministerio de Turismo, Cultura y Deporte, a través de la Secretaría de Deportes de la Provincia, un grupo d ...
Leer más
Río Negro se consagró campeón de los Juegos EPADE
La Provincia de Río Negro se coronó en la 10° edición de los Juegos EPADE, que se disputó en tres sedes ...
Leer más
GRAN ACTUACIÓN DE RÍO NEGRO EN LA PRIMERA JORNADA DE LOS JUEGOS EPADE
La delegación de Río Negro obtuvo varios podios en el primer día de competencia de la segunda etapa de los Juegos ...
Leer más
SE INAUGURARON LOS JUEGOS EPADE EN LA PAMPA
Quedó inaugurada la segunda etapa de la 10º edición de los Juegos EPADE, anoche en el Club Estudiantes de La Pampa, ...
Leer más
La división del club de Ajedrez Bariloche hizo la fuerza
El Club de Ajedrez se dividió en dos grupos para participar en el torneo Internacional por equipos que se llevó a cabo du ...
Leer más
Las selecciones de Río Negro se preparan para la segunda etapa de los Juegos EPADE
Luego de concluir la primera etapa de la 10ª edición de los Juegos EPADE, con sede en San Carlos de Bariloche y Esquel, un ...
Leer más
Esquí Escolar abre el camino a otros deportes de montaña
“Deportes Regionales” es, a partir de este año, la nueva propuesta educativa destinada a alumnos y docentes de 4&de ...
Leer más
SUSPENSION DEL FUTBOL
COMUNICACIÓN A LIGAS Y CLUBS
LA ASOCIACIÓN DEL FÚTBOL ARGENTINO Y EL CONSEJO FEDERAL HAN RESUELTOADHERIR A ...
Leer más